top of page

personal fitness studio
UGK
プロフィール
参加日: 2020年11月23日
記事 (9)

2025年5月11日 ∙ 8 分
o脚 内転筋を鍛えて美脚に!自宅でできる簡単エクササイズ
1. o脚とは?その原因と内転筋の関係 o脚の特徴と見た目の変化 内転筋の役割とo脚との関連性 日常生活での影響と注意点 o脚とは?その原因と内転筋の関係 o脚の特徴と見た目の変化 「o脚」とは、立ったときに両膝が外側に開き、太ももや膝、ふくらはぎの間に隙間ができる状態を指...
0
0

2025年4月20日 ∙ 10 分
腹筋 鍛え方 自宅で簡単に!初心者から上級者までの効果的トレーニング法
1. 自宅で腹筋を鍛えるメリットと基本の考え方 自宅トレーニングの利点(時間・コストの節約、継続しやすさ) 腹筋トレーニングの基本原則(フォーム、呼吸、継続性) 初心者が陥りやすい誤解とその対策 自宅で腹筋を鍛えるメリットと基本の考え方 自宅トレーニングの利点...
3
0

2025年4月16日 ∙ 8 分
ぽっこりお腹ダイエット|原因から効果的な解消法まで徹底解説
1. ぽっこりお腹の主な原因とは? インナーマッスルの衰え :腹横筋や骨盤底筋などの深層筋が弱まると、内臓を支えきれず下腹が出やすくなります。 姿勢の悪化(反り腰) :長時間のデスクワークやヒールの高い靴の使用により、骨盤が前傾し下腹が突出します。 脂肪の蓄積...
0
0
坂口 和也
管理者
その他
bottom of page