肩ストレッチとは？基本的な役割と体への影響 ・肩周りの筋肉の働き ・ストレッチが肩に与える影響 ・肩ストレッチが注目される理由 肩周りの筋肉の働き 肩は体の中でも特に可動域が広い関節と言われており、腕を上げる・回す・後ろに引くなど、日常のさまざまな動きに関わっています。その動きを支えているのが肩周りの筋肉です。代表的なものとして、僧帽筋、三角筋、肩甲挙筋、菱形筋、前鋸筋などがあり、これらが協調して働くことで肩関節はスムーズに動くと考えられています。 例えば、腕を持ち上げるときには三角筋が中心となって動き、肩甲骨を安定させるために僧帽筋や前鋸筋がサポートします。さらに、肩甲骨の位置を保つ役割を持つ菱形筋なども関わることで、腕の動作が安定しやすくなると言われています。つまり肩の動きは、単純に腕の筋肉だけで行われているわけではなく、肩甲骨周辺の筋肉と連動して成り立っているのです。 しかし、デスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、これらの筋肉は緊張しやすくなります。特に肩甲挙筋や僧帽筋上部は、長時間の前かがみ姿勢によって負担がかかりやすい