内転筋とは？歩き方と深く関係する理由 内転筋の基本的な役割 歩行中に内転筋が関わる場面 歩き方によって内転筋の使われ方が変わる理由 内転筋の基本的な役割 内転筋とは、太ももの内側に位置する複数の筋肉の総称で、脚を内側へ引き寄せる働きを持つ筋群です。ただし、役割はそれだけに限りません。日常動作や歩行の中では、股関節や骨盤の安定を保つために補助的に働くことが多いと言われています。立っているときや片脚に体重が乗る場面では、体が左右に崩れないよう微調整する役割も担っていると考えられています。 そのため、内転筋は「強く動かす筋肉」というよりも、「姿勢や動作を支える筋肉」として使われる場面が多いのが特徴です。歩く・立つといった何気ない動作の中で、無意識のうちに活動しているため、使い方のクセが負担につながりやすいとも言われています。内転筋の働きを正しく理解することは、歩き方を見直すうえで重要な視点のひとつになります。 引用元： https://stretchex.jp/5823 #内転筋 #太もも内側 #股関節の安定 #姿勢を支える筋肉 #歩行の基礎 歩行中に

① 肩甲骨が硬い状態とは？まず知っておきたい基礎知識 肩甲骨の役割と本来の動き 「硬い」と感じる状態の具体的な意味 肩関節・首・背中との関係性 肩甲骨の役割と本来の動き 肩甲骨は背中の上部、肋骨の上に浮くように存在している骨で、腕や肩を動かす際の“土台”のような役割を担っていると言われています。腕を上げる、後ろに回す、物を引き寄せるといった動作は、肩関節だけで行われているわけではなく、肩甲骨が一緒に動くことでスムーズな動作が成り立つ構造です。 本来、肩甲骨は「上に上がる」「下に下がる」「内側に寄る」「外側に開く」「回旋する」といった複数の方向に動く柔軟性を持っていると言われています。これらの動きが連動することで、肩や腕への負担が分散され、首や背中にも余計な緊張がかかりにくくなると考えられています。 しかし、デスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が極端に減ってしまいます。その結果、本来あるはずの可動域が徐々に使われなくなり、動きが小さくなっていくケースが多いようです。これが「肩甲骨が硬くなる」状態の土台になってい