筋肉痛とは？なぜ起こるのか（基本の仕組み） 遅発性筋肉痛（DOMS）とは 筋繊維への刺激と回復過程 筋肉痛が出やすい運動・出にくい運動 筋肉痛とは？なぜ起こるのか（基本の仕組み） 遅発性筋肉痛（DOMS）とは 運動をした直後ではなく、数時間〜1日ほど経ってから出てくる痛みを、遅発性筋肉痛（DOMS）と呼ぶことが多いです。よく「翌日や翌々日に痛くなるやつ」と言われる現象ですね。DOMSは、普段あまり使っていない筋肉を使ったときや、久しぶりに運動したときに出やすいと言われています。 以前は「筋肉にできた乳酸が原因」と考えられていましたが、現在では筋繊維に加わった強い刺激による微細な損傷と、その後の炎症反応が関係していると考えられています。とくに、筋肉が伸ばされながら力を発揮する動き（階段を下りる、ブレーキをかける動作など）で起こりやすい傾向があるようです。 ただし、DOMSは「必ず起こるもの」ではありません。同じ運動をしても、人やコンディションによって出方は変わります。そのため、痛みがある・ないだけで運動の良し悪しを判断するのは注意が必要だと言われて