① 大胸筋下部が大きくならないと感じる理由 ・大胸筋の構造と下部の役割 ・下部が発達しにくい人の共通点 ・見た目に与える影響と理想のシルエット 大胸筋の構造と下部の役割 大胸筋はひとつの大きな筋肉ですが、一般的には「上部・中部・下部」に分けて考えられることが多いと言われています。構造としては鎖骨部、胸肋部、腹部に分かれ、特に下部は腕を斜め下方向へ押し出す動きや、体の前方で腕を閉じる動作に関与するとされています。つまり、下方向へ押す力やディップスのような動きで活躍しやすい部位だと考えられているのです。 ところが、普段よく行われるフラットベンチプレスでは中部への刺激が中心になりやすく、角度を意識しないと下部への刺激は分散しやすいとも言われています。そのため「胸トレはしているのに下が発達しない」と感じるケースが出てくるわけです。筋肉は使い方次第で刺激の入り方が変わるため、構造を理解しておくことが土台になります。 引用元： https://stretchex.jp/4983 #大胸筋構造 #大胸筋下部の役割 #胸肋部 #トレーニング角度 #刺激の違い 下

① 肩甲骨が硬い状態とは？まず知っておきたい基礎知識 肩甲骨の役割と本来の動き 「硬い」と感じる状態の具体的な意味 肩関節・首・背中との関係性 肩甲骨の役割と本来の動き 肩甲骨は背中の上部、肋骨の上に浮くように存在している骨で、腕や肩を動かす際の“土台”のような役割を担っていると言われています。腕を上げる、後ろに回す、物を引き寄せるといった動作は、肩関節だけで行われているわけではなく、肩甲骨が一緒に動くことでスムーズな動作が成り立つ構造です。 本来、肩甲骨は「上に上がる」「下に下がる」「内側に寄る」「外側に開く」「回旋する」といった複数の方向に動く柔軟性を持っていると言われています。これらの動きが連動することで、肩や腕への負担が分散され、首や背中にも余計な緊張がかかりにくくなると考えられています。 しかし、デスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が極端に減ってしまいます。その結果、本来あるはずの可動域が徐々に使われなくなり、動きが小さくなっていくケースが多いようです。これが「肩甲骨が硬くなる」状態の土台になってい