ダイエットで筋トレが必要な理由と「部位」が重要なワケ 筋トレと脂肪燃焼の関係 基礎代謝と筋肉量の考え方 部位を意識することで効率が変わる理由 筋トレと脂肪燃焼の関係 ダイエットというと「とにかく体重を落としたい」「脂肪を燃やしたい」というイメージが強いですよね。そのため、有酸素運動だけを頑張る方も多いですが、実は筋トレも欠かせない要素だと言われています。なぜなら、筋トレは運動中だけでなく、運動後にもエネルギー消費が続きやすい特徴があるためです。 筋肉に刺激が入ると、体は回復のためにエネルギーを使い続ける状態になり、この状態は「アフターバーン効果」と呼ばれることもあります。これにより、運動後もしばらく代謝が高い状態が続き、脂肪が使われやすくなると言われています。 また、筋トレを行うことで、脂肪が燃えやすい体の土台づくりにつながる点も大きなポイントです。筋肉量が増えると、安静にしている時間でもエネルギー消費が増えやすくなり、結果的に太りにくい体に近づくと考えられています。 つまり、筋トレは「直接脂肪を減らす運動」というより、「脂肪を減らしやすい体をつ

ブリッジ筋肉トレーニングとは？ ブリッジ運動の概要と特徴 体幹や背面の筋肉を鍛える重要性​ ブリッジ筋肉トレーニングとは？ 「最近なんだか姿勢が崩れてきた気がするな…」なんて感じること、ありませんか？そんなときに注目したいのが“ブリッジ筋肉トレーニング”。名前だけ聞くと体操...