1. 正しい姿勢とは？基本の定義と理想の状態 正しい姿勢の基準（立位・座位） 横から見た理想的なライン よくある間違った姿勢の種類（猫背・反り腰・巻き肩 など） 正しい姿勢の基準（立位・座位） 「正しい姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばすイメージを持つ方が多いかもしれません。ただ、力を入れて無理に伸ばす状態が理想というわけではないと言われています。一般的には、体に余計な負担がかかりにくく、筋肉や関節がバランスよく働いている状態が正しい姿勢の目安になるとされています。 立っているときは、頭が前に出すぎず、肩に力が入りすぎていないことが大切です。骨盤が極端に前後へ傾かず、自然なカーブを保てている状態が理想と紹介されています（引用元： https://rehasaku.net/magazine/body/improve-posture/）。 一方、座っているときは、背もたれに寄りかかりすぎたり、逆に背中を丸めたりしない姿勢がポイントです。両足が床につき、骨盤が安定していることが重要と言われています。長時間のデスクワークでは、知らないうちに崩れやすいため、

内転筋とは？歩き方と深く関係する理由 内転筋の基本的な役割 歩行中に内転筋が関わる場面 歩き方によって内転筋の使われ方が変わる理由 内転筋の基本的な役割 内転筋とは、太ももの内側に位置する複数の筋肉の総称で、脚を内側へ引き寄せる働きを持つ筋群です。ただし、役割はそれだけに限りません。日常動作や歩行の中では、股関節や骨盤の安定を保つために補助的に働くことが多いと言われています。立っているときや片脚に体重が乗る場面では、体が左右に崩れないよう微調整する役割も担っていると考えられています。 そのため、内転筋は「強く動かす筋肉」というよりも、「姿勢や動作を支える筋肉」として使われる場面が多いのが特徴です。歩く・立つといった何気ない動作の中で、無意識のうちに活動しているため、使い方のクセが負担につながりやすいとも言われています。内転筋の働きを正しく理解することは、歩き方を見直すうえで重要な視点のひとつになります。 引用元： https://stretchex.jp/5823 #内転筋 #太もも内側 #股関節の安定 #姿勢を支える筋肉 #歩行の基礎 歩行中に