1. 背中がこる・痛くなる原因とは？ デスクワーク・猫背など姿勢の影響 運動不足と血行不良 ストレスや呼吸の浅さとの関係 デスクワーク・猫背など姿勢の影響 背中のこりや痛みを感じる人の多くは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、前かがみ姿勢が続いている傾向があると言われています。パソコン作業に集中していると、無意識のうちに頭が前へ出て、背中が丸まりやすくなりますよね。この姿勢が続くと、僧帽筋や広背筋などの筋肉が引き伸ばされたまま緊張し、血流が滞りやすくなると考えられています。 とくに猫背姿勢では、肩甲骨の動きが小さくなり、背中全体が硬くなりやすい状態になります。筋膜の専門サイトでも、姿勢不良が背部の張り感につながる可能性があると紹介されています（引用元： https://iruma.kinmaku-m.com/senaka-stretch）。姿勢が崩れると一部の筋肉に負担が集中しやすく、それが慢性的な違和感につながるケースもあるようです。 「ただ座っているだけなのに、なぜか背中がつらい」という人は、まず姿勢を見直してみることが大切だと

反り腰とは？腰が反ってしまう仕組みと起こりやすい不調 反り腰の特徴と姿勢の状態 骨盤前傾と筋肉バランスの関係 腰痛・疲れやすさ・見た目への影響 反り腰とは？腰が反ってしまう仕組みと起こりやすい不調 反り腰の特徴と姿勢の状態 反り腰とは、立ったり歩いたりしているときに腰のカーブが必要以上に強くなり、骨盤が前に傾いた姿勢のことを指します。横から見ると、お腹が前に突き出て、お尻が後ろに出たような姿勢になりやすいのが特徴です。一見すると姿勢が良さそうに見えることもありますが、実際には腰まわりに負担がかかりやすい状態だと言われています。 反り腰の人は、無意識のうちに胸を張りすぎたり、腰を反らせたまま立つクセがついていることが少なくありません。そのため、長時間立っているだけでも腰が張る、違和感が出ると感じるケースが多いようです。また、座っているときも骨盤が前に倒れやすく、浅く腰掛けて反った姿勢になりがちだと考えられています。 このような姿勢が続くと、腰椎や周囲の筋肉にかかる負担が増え、結果として反り腰 ストレッチが必要な状態につながることがあると言われていま

筋膜マッサージとは？筋膜の基本と仕組み 筋膜とは何か（筋肉を包む膜・全身のつながり） 筋膜が硬くなる・癒着する原因 筋膜マッサージの定義と目的 筋膜リリースとの違い 筋膜とは何か（筋肉を包む膜・全身のつながり） 筋膜とは、筋肉や内臓、血管、神経などを包み込み、体全体をネット状につなげている薄い膜のことを指します。 筋肉の表面だけに存在するものと思われがちですが、実際には体の深部まで連続して広がっており、「第二の骨格」と表現されることもあるそうです。 この筋膜があることで、私たちはスムーズに動けたり、力を効率よく伝えられたりすると言われています。たとえば腕を動かすときも、肩や背中、体幹まで連動して動くのは、筋膜によるつながりが関係していると考えられています。 つまり、体はパーツごとに独立して動いているのではなく、筋膜を介して全身が一つのユニットとして機能している、という見方が広がってきました。 そのため、ある部分の筋膜が硬くなると、離れた場所に違和感や不調を感じることもあると言われています。肩こりの原因が実は腰や脚にある、というケースも珍しくありま