① 骨盤底筋の締め方がわからない人が多い理由 ・骨盤底筋は目に見えず意識しづらい筋肉 ・お腹・お尻・内ももと混同しやすい ・力みすぎや姿勢不良が感覚を鈍らせる 骨盤底筋は目に見えず意識しづらい筋肉 「骨盤底筋の締め方がわからない」と感じる方が多い背景には、まず“見えない筋肉”であることが関係していると言われています。腹筋や腕の筋肉のように、動かせば目で確認できる筋肉とは違い、骨盤底筋は骨盤のいちばん底で内臓を支えるインナーマッスルです。鏡で見ても動きはわかりませんし、触れて確かめることも簡単ではありません。 さらに、日常生活の中で「ここを使おう」と意識する場面がほとんどない点も影響しています。歩く、立つ、座るといった動作の中で自然に働く筋肉のため、自分でコントロールしている感覚を持ちにくいのです。そのため、いざ締めようとしても「本当にこれで合っているの？」と不安になる方が少なくないようです。 参考記事でも、骨盤底筋は自覚しにくい筋肉であり、正しい感覚をつかむまでに時間がかかることがあると紹介されています。 引用元： http://esthree.