① ストレッチでどれだけ消費カロリーがある？体重・時間別目安 15分・30分・60分の消費目安（例：体重40〜60kg）を表で整理 静的 vs 動的ストレッチの違いによる消費量差 計算の基礎（METs × 体重 × 時間） ストレッチは「あまりカロリーを消費しない」と思われがちですが、実際には体重・時間・やり方によって消費量は変わると言われています。ここでは、参考記事の内容をもとに、できるだけイメージしやすい形で整理していきます。 15分・30分・60分の消費目安（体重40〜60kg） まず、一般的なストレッチ（静的ストレッチ）を行った場合の消費カロリーは、METs（運動強度）約2.3程度とされることが多いようです。これを基準にすると、目安は次のようになります。 体重40kg 　・15分：約20kcal前後 　・30分：約40kcal前後 　・60分：約80kcal前後 体重50kg 　・15分：約25kcal前後 　・30分：約50kcal前後 　・60分：約100kcal前後 体重60kg 　・15分：約30kcal前後 　・