筋肉痛とは？なぜ起こるのか（基本の仕組み） 遅発性筋肉痛（DOMS）とは 筋繊維への刺激と回復過程 筋肉痛が出やすい運動・出にくい運動 筋肉痛とは？なぜ起こるのか（基本の仕組み） 遅発性筋肉痛（DOMS）とは 運動をした直後ではなく、数時間〜1日ほど経ってから出てくる痛みを、遅発性筋肉痛（DOMS）と呼ぶことが多いです。よく「翌日や翌々日に痛くなるやつ」と言われる現象ですね。DOMSは、普段あまり使っていない筋肉を使ったときや、久しぶりに運動したときに出やすいと言われています。 以前は「筋肉にできた乳酸が原因」と考えられていましたが、現在では筋繊維に加わった強い刺激による微細な損傷と、その後の炎症反応が関係していると考えられています。とくに、筋肉が伸ばされながら力を発揮する動き（階段を下りる、ブレーキをかける動作など）で起こりやすい傾向があるようです。 ただし、DOMSは「必ず起こるもの」ではありません。同じ運動をしても、人やコンディションによって出方は変わります。そのため、痛みがある・ないだけで運動の良し悪しを判断するのは注意が必要だと言われて

ハムストリングとは？位置と基本構造 構成筋（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋） 太もも裏にある理由 二関節筋としての特徴 構成筋（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋） ハムストリングとは、太ももの裏側に位置する筋肉の総称で、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の3つの筋肉から構成されていると言われています。これらはそれぞれ形や走行が少しずつ異なりますが、共通して「股関節と膝関節をまたいで働く筋肉群」である点が大きな特徴です。 大腿二頭筋は太ももの外側寄りにあり、脚を後ろへ引く動きや膝を曲げる動作に関わると言われています。一方、半腱様筋と半膜様筋は内側に位置し、膝の安定や姿勢保持にも関与していると考えられています。 この3つがチームのように連動することで、歩く・走る・立ち上がるといった日常動作がスムーズに行われる仕組みになっています。ただし、どれか一つの働きが弱くなると、動きのバランスが崩れやすくなるとも言われています。 見た目はシンプルな筋肉群に見えますが、実はかなり繊細で、動作の質に深く関わっている筋肉だと考えられています。 引用元： https://st