① 僧帽筋とは？｜肩こり・首こりと関係が深い理由 僧帽筋の位置と役割（上部・中部・下部） 僧帽筋が緊張しやすい生活習慣・姿勢 僧帽筋の硬さが不調につながる仕組み 僧帽筋の位置と役割（上部・中部・下部） 僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後ろから肩、背中の上部にかけて広がる大きな筋肉です。ちょうど僧侶がかぶる「僧帽」に形が似ていることから、この名前が付いたと言われています。見た目以上に役割が多く、日常動作の中でも常に使われやすい筋肉のひとつです。 僧帽筋は大きく「上部・中部・下部」に分けて考えられています。上部僧帽筋は、肩をすくめる動きや首を支える働きに関わっており、肩こりや首こりの原因になりやすい部位として知られています。中部僧帽筋は肩甲骨を内側に寄せる動きに関与し、姿勢の安定に関係すると言われています。一方、下部僧帽筋は肩甲骨を下げる働きを持ち、腕を上げる動作や姿勢保持をサポートする役割があるとされています。 この3つの部位がバランスよく働くことで、首や肩への負担が分散されると考えられています。しかし、どこか一部だけに負荷が集中すると、筋肉が緊張し

肩甲骨はがしとは？意味と基本知識 肩甲骨はがしの定義 肩甲骨が固まる原因（姿勢・生活習慣） 肩甲骨の動きが悪くなると起こる不調 肩甲骨はがしの定義 「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋肉や筋膜の緊張をゆるめ、肩甲骨が本来もっている動きを引き出すためのケア方法の総称です。実際に骨を“はがす”わけではなく、固まって動きにくくなった肩甲骨とその周囲組織の滑走性を高めていくことを目的としています。 肩甲骨は背中の上部に左右1枚ずつあり、腕や肩の動き、姿勢、呼吸にも関係する重要な骨です。この肩甲骨は肋骨の上を浮くように動く構造になっており、周囲の筋肉がしなやかに働くことでスムーズな動きが保たれています。しかし、長時間同じ姿勢が続いたり、動かす機会が減ったりすると、筋肉が硬くなり、肩甲骨の動きが制限されやすくなります。 そこで行われるのが肩甲骨はがしです。ストレッチや体操、整体などで肩甲骨まわりを動かすことで、血流が促され、動きが出やすくなると言われています。近年では、肩こり対策や姿勢改善、デスクワークによる不調ケアとして注目されるようになっています。 引

筋膜マッサージとは？筋膜の基本と仕組み 筋膜とは何か（筋肉を包む膜・全身のつながり） 筋膜が硬くなる・癒着する原因 筋膜マッサージの定義と目的 筋膜リリースとの違い 筋膜とは何か（筋肉を包む膜・全身のつながり） 筋膜とは、筋肉や内臓、血管、神経などを包み込み、体全体をネット状につなげている薄い膜のことを指します。 筋肉の表面だけに存在するものと思われがちですが、実際には体の深部まで連続して広がっており、「第二の骨格」と表現されることもあるそうです。 この筋膜があることで、私たちはスムーズに動けたり、力を効率よく伝えられたりすると言われています。たとえば腕を動かすときも、肩や背中、体幹まで連動して動くのは、筋膜によるつながりが関係していると考えられています。 つまり、体はパーツごとに独立して動いているのではなく、筋膜を介して全身が一つのユニットとして機能している、という見方が広がってきました。 そのため、ある部分の筋膜が硬くなると、離れた場所に違和感や不調を感じることもあると言われています。肩こりの原因が実は腰や脚にある、というケースも珍しくありま