肩ストレッチとは？基本的な役割と体への影響 ・肩周りの筋肉の働き ・ストレッチが肩に与える影響 ・肩ストレッチが注目される理由 肩周りの筋肉の働き 肩は体の中でも特に可動域が広い関節と言われており、腕を上げる・回す・後ろに引くなど、日常のさまざまな動きに関わっています。その動きを支えているのが肩周りの筋肉です。代表的なものとして、僧帽筋、三角筋、肩甲挙筋、菱形筋、前鋸筋などがあり、これらが協調して働くことで肩関節はスムーズに動くと考えられています。 例えば、腕を持ち上げるときには三角筋が中心となって動き、肩甲骨を安定させるために僧帽筋や前鋸筋がサポートします。さらに、肩甲骨の位置を保つ役割を持つ菱形筋なども関わることで、腕の動作が安定しやすくなると言われています。つまり肩の動きは、単純に腕の筋肉だけで行われているわけではなく、肩甲骨周辺の筋肉と連動して成り立っているのです。 しかし、デスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、これらの筋肉は緊張しやすくなります。特に肩甲挙筋や僧帽筋上部は、長時間の前かがみ姿勢によって負担がかかりやすい

姿勢改善ストレッチとは？基本と仕組み 姿勢が崩れる主な原因（デスクワーク・スマホ・筋力低下） ストレッチで姿勢が整うメカニズム 自分の姿勢タイプをチェックする方法 姿勢が崩れる主な原因（デスクワーク・スマホ・筋力低下） 姿勢改善ストレッチを考える前に、そもそもなぜ姿勢が崩れてしまうのかを整理しておきたいところです。多くの場合、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が影響していると言われています。画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て背中が丸まりやすくなる傾向があるそうです。 さらに、同じ姿勢を取り続けることで特定の筋肉が硬くなり、反対側の筋肉がうまく働きにくくなることもあります。これが猫背や巻き肩、反り腰といった姿勢の崩れにつながるケースがあるとされています。引用元： https://stretchex.jp/6054 また、体を支える筋力が低下すると、正しい姿勢を保ちにくくなるとも言われています。特に体幹や背中まわりの筋肉は、姿勢維持に関わる重要な役割を担っていると考えられています。日常の何気ないクセが積み重なり、気づかないうちに姿勢バ