ハムストリングとは？硬くなる原因と身体への影響 ハムストリングの構造と役割 硬くなる主な原因（座り姿勢・運動不足など） 柔軟性が低下すると起こりやすい不調 ハムストリングの構造と役割 ハムストリングとは、太ももの裏側にある筋肉の総称で、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の3つから構成されていると言われています。股関節を伸ばす動きや、膝を曲げる動きに深く関わっており、歩く・走る・しゃがむといった日常動作の土台を支えている存在です。普段あまり意識することはないかもしれませんが、姿勢を保つうえでも重要な働きを担っているとされています。 とくに立っているとき、骨盤の位置を安定させる役割があるため、ハムストリングが適度な柔軟性を保つことは姿勢のバランスにも影響すると考えられています。逆に、硬くなりすぎると骨盤を後ろに引っ張りやすくなるため、猫背や腰への負担につながる可能性があるとも言われています。 筋肉そのものは大きいですが、デスクワーク中心の生活では十分に動かされないことも多く、気づかないうちに柔軟性が低下していくケースも少なくありません。ハムストリング..

① インナーマッスルとは？｜基礎知識と役割 インナーマッスルの定義 アウターマッスルとの違い 体で果たす役割 インナーマッスルの定義 インナーマッスルとは、体の深い部分に位置し、関節や骨格を内側から支える筋肉の総称と言われています。表面からは見えにくいものの、姿勢の安定や動作の土台づくりに関わる大切な存在です。代表的な部位としては、腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などが挙げられることが多く、いわゆる「体幹」の深層部を構成する筋肉群と説明されています。 見た目を大きく変える筋肉というよりも、体を安定させるための“縁の下の力持ち”のような役割を担っていると考えられています。たとえば、立つ・座る・歩くといった日常動作の中でも無意識に働いているため、自分では動かしている感覚がわかりにくいのも特徴です。 近年では、腰まわりの安定や姿勢維持との関係が注目され、トレーニング分野だけでなく健康分野でも取り上げられることが増えています。深層筋を適切に使えるようにすることが、体のバランスを整える第一歩になると言われています。 引用元： https://kumanomi-s