膝が痛いのにスクワットをするとどうなる？ スクワットで膝が痛くなる主な原因 フォームの崩れが生む膝への負担 やってはいけない痛みのサイン 膝が痛いのにスクワットをするとどうなる？ 膝が痛い状態でスクワットを続けると、「筋力をつけているはずなのに、なぜか違和感が強くなる」というケースが少なくないと言われています。スクワットは下半身全体を使う代表的なトレーニングですが、その分、フォームや体の使い方が少し崩れるだけでも膝関節に負担が集中しやすい種目でもあります。 特に「膝が痛い スクワット」と検索する方の多くは、自己流で続けてきた結果、痛みが出て不安になっているケースが多い傾向があります。ここでは、なぜ痛みが出るのか、どんなサインに注意すべきかを整理していきます。 スクワットで膝が痛くなる主な原因 スクワットで膝が痛くなる主な原因としては、膝関節そのものの問題だけでなく、股関節や足首の動き、筋力バランスの偏りが影響していると言われています。引用元： https://miyagawa-seikotsu.com/blog/（参考記事） たとえば、太ももの前

大腿四頭筋とスクワットの関係とは 大腿四頭筋の役割と日常動作との関係 スクワットで大腿四頭筋が使われる理由 他の下半身筋（大臀筋・ハムストリング）との違い 大腿四頭筋の役割と日常動作との関係 大腿四頭筋は太ももの前側に位置する大きな筋肉で、主に「膝を伸ばす動き」に関わる筋肉と言われています。立ち上がる、歩く、階段を上るといった日常動作の多くで使われており、無意識のうちに働いている存在です。たとえば椅子から立ち上がる動作では、膝を安定させながら体を持ち上げる役割を担っていると考えられています。また、歩行時には着地の衝撃を和らげるブレーキのような働きもしていると言われています。 この筋肉がうまく使われにくくなると、立ち座りがしづらく感じたり、膝周囲に負担が集中しやすくなるケースもあるようです。そのため、大腿四頭筋は運動時だけでなく、日常生活の快適さにも深く関係している筋肉だと考えられています。スクワットのような基本動作の中で自然に刺激できる点も、大腿四頭筋の特徴の一つと言えるでしょう。 引用元： https://www.mediaid-online.