休養の取り方を間違えると疲れは取れない 休養＝「何もしないこと」ではない理由 休んでも疲れが残る人の共通点 現代人が休養不足になりやすい背景 休養＝「何もしないこと」ではない理由 「休養」と聞くと、何もしないでゴロゴロする、早く寝る、横になって休むといったイメージを持つ人が多いかもしれません。ただ、最近の研究や休養学の考え方では、休養は単なる“停止”ではなく、回復を促すための行動そのものだと言われています。 たとえば、長時間のデスクワークで頭が疲れている場合、ただ横になってもスッキリしないことがあります。これは体は休んでいても、脳の疲労が切り替わっていないためと考えられています。こうしたときは、軽い散歩やストレッチ、環境を変える行動が休養につながるケースもあるようです。 参考記事でも、休養には「休息・運動・気分転換・人との交流」など複数の要素があると紹介されています。つまり、休養とは疲れの種類に合わせて選ぶものであり、「何もしない＝正解」ではないということです。 この考え方を知るだけでも、休んでいるのに疲れが抜けないという悩みの見方が変わってくる

疲れが取れないとはどんな状態？ ・寝ても疲労感が残る状態 ・休んでも回復しない慢性疲労 ・一時的な疲れとの違い 疲れが取れないとはどんな状態？ 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「休んだはずなのに体が重い」 そんな感覚が続いている場合、それは単なる疲れではない可能性があると言われています。 疲労にはいくつかの段階があり、回復できる疲れと、回復しにくい疲れでは体の状態が大きく異なります。 ここでは、よくある3つの状態に分けて整理していきます。 寝ても疲労感が残る状態 十分な睡眠時間をとっているのに、朝起きた瞬間から体が重い。 このような状態は、「睡眠の量」ではなく「質」が関係していることが多いと言われています。 たとえば、寝る直前までスマホを見ていたり、就寝時間が日によってバラバラだったりすると、眠っている間に体がしっかり休めないことがあります。 その結果、脳や自律神経が休息モードに切り替わりにくく、朝になっても疲労感が残るケースがあるようです。 また、睡眠中は体の修復や回復が進む大切な時間ですが、浅い眠りが続くとその働きが十分に行われないと言