臀部の筋肉とは？構造と基本知識 ・臀部の筋肉の全体像と分類 ・大臀筋・中臀筋・小臀筋の位置関係 ・深層筋（外旋筋群）と股関節との関係 臀部の筋肉の全体像と分類 臀部の筋肉は、いわゆる「お尻の筋肉」と呼ばれる筋群で、主に体を支える・動かす・安定させるという3つの役割を担っています。構造としては、大きく分けて「表層筋」と「深層筋」に分類されるのが特徴です。表層には大臀筋・中臀筋・小臀筋があり、日常動作や姿勢維持に深く関わっています。一方、深層には外旋筋群（梨状筋・上双子筋・内双子筋など）があり、股関節の細かいコントロールをサポートしています。 このように臀部の筋肉は単なる“お尻の形をつくる筋肉”ではなく、体の土台である骨盤や股関節を安定させる重要な存在だと言われています。特に歩く・立つ・座るといった基本動作では、常に臀部の筋肉が働いているため、知らないうちに負担が蓄積しやすい部位でもあります。運動習慣がない人でも使われ続ける筋肉だからこそ、硬くなったり弱くなったりしやすい傾向があるとも考えられています。 また、臀部の筋肉は体幹や太ももの筋肉とも連動し

体が柔らかいとはどんな状態？柔軟性の正しい考え方 「柔らかい＝ベター」ではない理由 筋肉・関節・筋膜の柔軟性の違い 一般的な柔軟性チェックの目安 柔らかさと安定性のバランスの重要性 「柔らかい＝ベター」ではない理由 「体が柔らかい＝良いこと」と思われがちですが、実はそれだけで体の状態が良いとは言い切れないと言われています。たとえば、ストレッチをすると簡単に伸びるけれど、動くとグラつく、力が入りにくいと感じる人も少なくありません。これは、柔らかさはあるけれど、体を支える安定性が不足している状態と考えられています。 柔軟性は、あくまで「動ける範囲が広い」ことを意味しますが、それをコントロールできるかどうかは別の話です。関節がよく動いても、筋肉がうまく連動しなければ、かえって負担がかかりやすくなる場合もあると言われています。つまり、柔らかいだけでは十分ではなく、「動かせて、支えられる」ことが重要なのです。 特に日常生活では、立つ・歩く・座るといった動作を安定して行う必要があります。そのため、柔軟性と同時に安定性を意識することが、体を快適に使うポイントに