① 骨盤の構造と基本的な動きの種類 骨盤を構成する骨と関節の概要 骨盤の主な動き（前後傾／側方傾／回旋） それぞれの動きがどう起こるのか 骨盤を構成する骨と関節の概要 骨盤の動きを理解するうえで、まず押さえておきたいのがその構造です。骨盤はひとつの骨ではなく、左右の寛骨と中央にある仙骨、そして尾骨が組み合わさってできています。これらが輪のように連結し、体の土台として機能していると言われています。 左右の寛骨は前方で恥骨結合によってつながり、後方では仙骨と仙腸関節を介して連結します。仙腸関節はわずかに動く関節で、その小さな動きが全身のバランスに影響すると考えられています。見た目にはほとんど動いていないように感じますが、歩行や立ち上がりなどの動作の中で微細な可動が起きているそうです。 また、骨盤は上半身と下半身をつなぐ中継地点でもあります。背骨の一番下に位置するため、腰椎の動きとも密接に関係していると言われています。つまり、骨盤だけを単体で見るのではなく、背骨や股関節とのつながりを含めて理解することが大切です。 引用元： https://stretc

1. 肩甲骨が「柔らかい」とはどういう状態か 肩甲骨の基本的な役割 柔らかさ＝可動域と動きの滑らかさ 硬い状態との違い 肩甲骨が「柔らかい」とはどういう状態か 肩甲骨の基本的な役割 肩甲骨は、背中の上部に左右一対で存在する骨で、腕や肩の動きを支える「土台」のような役割を担っています。実は肩甲骨自体は、肋骨の上を滑るように動く構造をしており、鎖骨や上腕骨と連動しながら、腕を上げる・回す・引くといった動作を助けています。 この動きがスムーズに行われることで、肩や首、腕への負担が分散され、特定の筋肉だけに負荷が集中しにくくなると言われています。 日常生活を振り返ると、洗濯物を干す、荷物を持ち上げる、服を着替えるといった動作は、すべて肩甲骨の動きが関わっています。肩甲骨が適切に動くことで、腕だけで無理に動かす必要がなくなり、結果として疲れにくさにつながると考えられています。 一方で、肩甲骨の動きが少なくなると、肩や首の筋肉が代わりに頑張りすぎてしまい、違和感や重だるさを感じやすくなるケースもあるようです。 つまり肩甲骨は、単なる「背中の骨」ではなく、上半