① 背筋とは？鍛えるべき理由と基本知識 背筋（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）の役割 背筋を鍛えることで得られる効果（姿勢・肩こり・見た目） なぜ「背筋 筋トレ」が重要なのか 背筋（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）の役割 背筋とは、背中側にある複数の筋肉の総称で、主に広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋が中心的な役割を担っています。広背筋は腕を引く、体を引き寄せる動作に関わる大きな筋肉で、日常では物を引き寄せる、姿勢を支える場面で使われていると言われています。僧帽筋は首から背中上部に広がり、肩甲骨を安定させる働きがあり、姿勢保持や肩まわりの動きと深く関係していると考えられています。 一方、脊柱起立筋は背骨の両側に縦に走る筋肉群で、体を起こす・支えるといった基本動作に欠かせません。これらの背筋群が協調して働くことで、体は無理なく立ち、座り、動ける状態が保たれていると言われています。 背筋は見えにくい部位のため意識されにくいものの、体の土台として姿勢や動作の安定に関与する重要な筋肉群とされています。 引用元： https://rehasaku.net/magazine

スクワットで股関節が痛くなる主な症状とパターン しゃがむと痛い 立ち上がる瞬間に痛む 前側・内側・奥が痛む 片側だけ痛むケース しゃがむと痛い スクワットでしゃがむ動作に入った瞬間、股関節がズキッと痛む人は意外と多いです。このタイプの痛みは、股関節の動きそのものに制限がかかっている可能性があると言われています。特に多いのが、股関節を深く曲げたときに、関節の前側が詰まるような感覚が出るケースです。 この痛みは、筋肉が硬いだけでなく、股関節の動かし方に原因がある場合もあります。例えば、股関節ではなく腰を先に曲げてしまったり、膝が内側に入った状態でしゃがんだりすると、股関節に余計な負担がかかりやすくなります。その結果、関節周囲の組織が引き伸ばされ、痛みにつながると言われています。 また、日常生活で座りっぱなしの時間が長い人は、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすく、しゃがんだときにスムーズな動きができない傾向があります。「昔は平気だったのに、最近痛い」という場合、生活習慣の影響も無視できません。まずは深くしゃがみすぎず、痛みが出ない範囲で動作を確認すること