1. 足を上げて寝ると疲労回復が期待できる理由 足に疲れがたまりやすい原因 重力と血流・リンパの関係 なぜ「寝るとき」に足を上げるのが良いのか 足を上げて寝ると疲労回復が期待できる理由 足に疲れがたまりやすい原因 足は、立つ・歩くといった日常動作のたびに体重を支え続けています。そのため、他の部位と比べて筋肉への負担が積み重なりやすいと言われています。さらに、足は心臓から最も遠い位置にあるため、血液やリンパの流れが滞りやすい点も特徴です。 特に長時間の立ち仕事やデスクワークでは、同じ姿勢が続くことで筋肉のポンプ作用が十分に働きづらくなります。その結果、老廃物や疲労物質が足にとどまり、だるさや重さを感じやすくなるケースが多いようです。 また、夕方になると靴がきつく感じる経験がある人も少なくありません。これは、重力の影響で水分が下半身に集まりやすくなるためと考えられています。こうした状態が毎日続くことで、「寝ても足の疲れが抜けない」と感じる人が増えていく傾向があると言われています。 引用元： https://kumanomi-seikotu.com/b

肩こりが起こる原因とストレッチが必要な理由 肩こりが起こる仕組み（筋肉・血流・姿勢） デスクワーク・スマホ・猫背との関係 なぜストレッチが有効なのか 肩こりが起こる原因とストレッチが必要な理由 肩こりは、ただ肩が重い・だるいという単純な不調ではなく、日常の姿勢や体の使い方が積み重なって起こる状態だと言われています。特に現代では、デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢を長く続ける生活が当たり前になっています。その影響で、筋肉・血流・姿勢のバランスが崩れ、肩まわりに負担が集中しやすくなっていると考えられています。ここでは、肩こりが起こる仕組みと、なぜストレッチが必要なのかを順番に解説していきます。 肩こりが起こる仕組み（筋肉・血流・姿勢） 肩こりは、肩や首まわりの筋肉が緊張した状態が続くことで起こると言われています。筋肉が固くなると、内部を通る血管が圧迫されやすくなり、血流が低下しやすくなります。血流が悪くなると、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、疲労物質もたまりやすくなるため、重だるさや痛みとして感じやすくなると考えられています。...