筋トレで頭痛が起こるのはなぜ？基本的な仕組み 筋トレと頭痛の関係性 運動による血圧・血流変化の影響 運動性頭痛（一次性頭痛）とは 筋トレと頭痛の関係性 筋トレをしている最中や、終わったあとに頭がズキズキする経験をしたことがある人は少なくありません。実はこの現象、特別めずらしいものではなく、運動と体の反応が深く関係していると言われています。筋トレでは筋肉に強い負荷がかかり、その分エネルギー消費や血流の変化が一気に起こります。この急激な体内変化が、頭痛につながる一因になると考えられています。 特に、普段あまり運動をしていない人や、久しぶりに筋トレを始めた人ほど頭痛が起こりやすい傾向があるようです。体がまだ運動に慣れておらず、血流調整や自律神経の働きが追いつかないためだとされています。また、「しっかり追い込まないと効果が出ない」と思い込み、必要以上に力んでしまうことも関係している可能性があります。 このように、筋トレと頭痛は無関係ではなく、「体が強い刺激にどう反応するか」という視点で考えることが大切です。頭痛が起きたからといって、必ずしも異常とは限らず

疲れが取れないとはどんな状態？ ・寝ても疲労感が残る状態 ・休んでも回復しない慢性疲労 ・一時的な疲れとの違い 疲れが取れないとはどんな状態？ 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「休んだはずなのに体が重い」 そんな感覚が続いている場合、それは単なる疲れではない可能性があると言われています。 疲労にはいくつかの段階があり、回復できる疲れと、回復しにくい疲れでは体の状態が大きく異なります。 ここでは、よくある3つの状態に分けて整理していきます。 寝ても疲労感が残る状態 十分な睡眠時間をとっているのに、朝起きた瞬間から体が重い。 このような状態は、「睡眠の量」ではなく「質」が関係していることが多いと言われています。 たとえば、寝る直前までスマホを見ていたり、就寝時間が日によってバラバラだったりすると、眠っている間に体がしっかり休めないことがあります。 その結果、脳や自律神経が休息モードに切り替わりにくく、朝になっても疲労感が残るケースがあるようです。 また、睡眠中は体の修復や回復が進む大切な時間ですが、浅い眠りが続くとその働きが十分に行われないと言

冷え性とは？起こる仕組みと代表的な症状 冷え性の定義 手足・お腹・腰など部位別の冷え 冷えが起こる基本メカニズム（血流・自律神経・熱産生） 冷え性の定義 冷え性とは、気温や環境に関係なく「体の一部、または全体が冷えやすい状態が続くこと」を指す状態と言われています。特に手足の先が冷たい、布団に入っても足が温まらない、夏でもお腹や腰が冷えるなど、日常のちょっとした場面で不快感を感じる方が多いのが特徴です。 医学的には病名として定義されているわけではありませんが、血流の低下や自律神経の乱れが関係して起こる体のサインと考えられています。そのため「体質だから仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありませんが、生活習慣や体の使い方によって状態が変わるケースも多いと言われています。 冷え性は女性に多い印象がありますが、最近ではデスクワーク中心の生活や運動不足の影響で、男性や若い世代にも増えている傾向が見られます。体が冷える状態が続くと、疲れやすさや眠りの質の低下、肩こり・腰の重さにつながることもあるため、単なる「冷え」ではなく体からのサインとして捉えることが大切で