1｜股関節とは？｜仕組みと役割を基礎から理解 股関節は球関節であり、体重支持と多方向の動きを担うこと。 関節の構造（大腿骨骨頭と寛骨臼）と安定性。 日常動作での股関節の役割（歩行・立ち座り・階段・スクワットなど）。 股関節は球関節であり、体重支持と多方向の動きを担うこと 股関節は、私たちの体の中でもとても大きな関節のひとつです。構造としては「球関節」と呼ばれ、丸い骨の先端が受け皿にはまり込む形になっています。この仕組みのおかげで、前後・左右・回旋といった多方向の動きが可能になると言われています。実際、脚を前に上げる、横に開く、後ろへ引く、ひねるといった動作がスムーズに行えるのは、この球関節構造によるものです。 さらに重要なのは、股関節が体重を支える役割を担っている点です。立っているだけでも上半身の重さが常にかかり、歩けばその負荷はさらに増えるとされています。そのため、可動性と同時に安定性も求められる関節なのです。 たとえば、歩行中にぐらつきが出る場合、股関節の安定性が十分に働いていない可能性があるとも言われています。スポーツをする人だけでなく、日

① 骨盤の構造と基本的な動きの種類 骨盤を構成する骨と関節の概要 骨盤の主な動き（前後傾／側方傾／回旋） それぞれの動きがどう起こるのか 骨盤を構成する骨と関節の概要 骨盤の動きを理解するうえで、まず押さえておきたいのがその構造です。骨盤はひとつの骨ではなく、左右の寛骨と中央にある仙骨、そして尾骨が組み合わさってできています。これらが輪のように連結し、体の土台として機能していると言われています。 左右の寛骨は前方で恥骨結合によってつながり、後方では仙骨と仙腸関節を介して連結します。仙腸関節はわずかに動く関節で、その小さな動きが全身のバランスに影響すると考えられています。見た目にはほとんど動いていないように感じますが、歩行や立ち上がりなどの動作の中で微細な可動が起きているそうです。 また、骨盤は上半身と下半身をつなぐ中継地点でもあります。背骨の一番下に位置するため、腰椎の動きとも密接に関係していると言われています。つまり、骨盤だけを単体で見るのではなく、背骨や股関節とのつながりを含めて理解することが大切です。 引用元： https://stretc

① o脚と内転筋の関係とは？｜まず知っておきたい基本知識 o脚の定義と見た目の特徴 内転筋の位置と働き なぜ内転筋がo脚に関係するのか 内転筋が弱い・使えていない状態とは o脚の定義と見た目の特徴 o脚とは、両足をそろえてまっすぐ立ったときに、膝同士がくっつかず、内側にすき間ができる状態を指します。見た目としては「脚が外に開いて見える」「まっすぐ立っているつもりでも脚のラインが曲がって見える」と感じる方が多いようです。特に太もも・膝・ふくらはぎのラインが一直線にならず、アルファベットのOのような形になるため「o脚」と呼ばれています。 このo脚は、骨そのものの形が原因のケースもありますが、多くの場合は筋肉の使い方や体のクセが影響していると言われています。立ち方や歩き方、座り方などの日常動作が積み重なり、太ももの内側と外側の筋バランスが崩れることで、脚のラインが外に引っ張られてしまうことがあるようです。 特に女性は、筋力が弱くなりやすい部位や姿勢のクセの影響を受けやすいため、「昔は気にならなかったのに、最近o脚が目立つようになった」と感じる方も少なく