大腿四頭筋とスクワットの関係とは 大腿四頭筋の役割と日常動作との関係 スクワットで大腿四頭筋が使われる理由 他の下半身筋（大臀筋・ハムストリング）との違い 大腿四頭筋の役割と日常動作との関係 大腿四頭筋は太ももの前側に位置する大きな筋肉で、主に「膝を伸ばす動き」に関わる筋肉と言われています。立ち上がる、歩く、階段を上るといった日常動作の多くで使われており、無意識のうちに働いている存在です。たとえば椅子から立ち上がる動作では、膝を安定させながら体を持ち上げる役割を担っていると考えられています。また、歩行時には着地の衝撃を和らげるブレーキのような働きもしていると言われています。 この筋肉がうまく使われにくくなると、立ち座りがしづらく感じたり、膝周囲に負担が集中しやすくなるケースもあるようです。そのため、大腿四頭筋は運動時だけでなく、日常生活の快適さにも深く関係している筋肉だと考えられています。スクワットのような基本動作の中で自然に刺激できる点も、大腿四頭筋の特徴の一つと言えるでしょう。 引用元： https://www.mediaid-online.

1. 首こりが起こる原因と筋トレが必要な理由 首こりの主な原因（姿勢・筋力低下・血流低下） ストレートネック・スマホ首との関係 なぜ「ほぐすだけ」では改善しにくいのか 筋トレで首こりが解消しやすくなる仕組み 首こりの主な原因（姿勢・筋力低下・血流低下） 首こりを感じる人の多くは、「疲れているから仕方ない」「年齢のせいかも」と思いがちですが、実際にはいくつかの共通した原因が重なって起きているケースが多いと言われています。その代表が、姿勢の乱れ・筋力低下・血流低下です。 まず姿勢の問題。デスクワークやスマホ操作が続くと、頭が体より前に出た姿勢になりやすくなります。頭の重さは約4〜6kgあるため、少し前に出るだけでも首の筋肉には大きな負担がかかります。この状態が続くと、首まわりの筋肉は常に緊張し、こりを感じやすくなると言われています。 次に筋力低下。首や肩を支える筋肉は、使わないと徐々に弱くなっていきます。特に背中や肩甲骨まわりの筋肉が弱くなると、首だけで頭を支える状態になり、負担が集中しやすくなります。その結果、首こりを繰り返しやすくなる傾向がありま

インナーマッスルとは何か インナーマッスルの定義と特徴 アウターマッスルとの違い 代表的なインナーマッスルの種類（腹横筋・多裂筋・腸腰筋・骨盤底筋など） インナーマッスルの定義と特徴 インナーマッスルとは、体の表面ではなく深い位置にある筋肉の総称のことを指します。普段あまり意識されにくい筋肉ですが、実は私たちが立つ・座る・歩くといった基本動作を支えるうえで欠かせない存在だと言われています。 特徴としてまず挙げられるのが、「姿勢を保つ」「関節を安定させる」といった土台の役割を担っている点です。たとえば、背骨の周りや骨盤の内側など、体の中心部に近い場所に位置しているため、体がグラつかないように常に細かく働いています。 もう一つの特徴は、アウターマッスルのように大きく動く筋肉とは違い、持続的に働き続ける筋肉であることです。重い物を持つ瞬間よりも、じっと座っている時間や立っている時間にこそ力を発揮している、と考えるとイメージしやすいかもしれません。この働きが弱くなると、姿勢が崩れたり、腰や肩に負担がかかりやすくなったりするとも言われています。...