ぽっこりお腹が気になる原因とは？ 内臓脂肪・皮下脂肪が増える仕組み 姿勢の崩れ（反り腰・猫背）による見た目の影響 腹筋・体幹の筋力低下との関係 年齢・代謝低下による影響 内臓脂肪・皮下脂肪が増える仕組み ぽっこりお腹の原因として、まず多く挙げられるのが「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の増加です。内臓脂肪はお腹の奥、腸のまわりにつく脂肪で、食べすぎや運動不足が続くことで蓄積しやすいと言われています。一方、皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、一度つくと落ちにくい傾向があるとされています。 特に内臓脂肪は、糖質や脂質の摂取量が多い生活が続くことで増えやすく、デスクワーク中心で体を動かす機会が少ない人ほど蓄積しやすいと言われています。さらに、内臓脂肪が増えると基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になりやすい点も指摘されています。 また、「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ出てきた」というケースでは、内臓脂肪の影響が関係している可能性があると考えられています。見た目ではわかりづらいものの、内側からお腹を押し出すように膨らむため、ぽっこり感が強く出やすいのが

ランニング効果とは？まず知っておきたい基本的な考え方 ランニングで体に何が起こるのか ジョギング・ウォーキングとの効果の違い 初心者でも効果は期待できるのか ランニングで体に何が起こるのか ランニングを行うと、体の中ではさまざまな変化が同時に起こると言われています。まず大きいのが、心臓や肺を使う機会が増える点です。一定時間走り続けることで心拍数が上がり、全身に酸素を届けようとする働きが活発になります。その結果、心肺機能の維持や向上につながる可能性があるとされています。 また、ランニングは有酸素運動に分類されるため、エネルギーを生み出す過程で体脂肪が使われやすい状態になります。このため、継続することで体重管理や体脂肪対策に役立つと言われることが多いです。ただし、短期間で劇的な変化が起こるというよりも、積み重ねによる影響が大きい点は押さえておく必要があります。 さらに、走る動作では脚だけでなく、体幹や腕振りなど全身の筋肉が関わります。そのため、筋肉への刺激や血流の促進が起こり、体を動かす感覚が高まりやすいとも言われています。加えて、一定のリズムで体を