① 広背筋とは？筋トレ前に知っておきたい基礎知識 広背筋の位置・構造・働き 広背筋が日常動作・姿勢・スポーツに与える影響 「背中の筋トレ＝広背筋」と言われる理由 広背筋の位置・構造・働き 広背筋は、背中の中でも特に面積が大きい筋肉で、脇の下から腰、骨盤付近まで広く扇状に広がっているのが特徴です。背中の表層に位置しており、体を後ろから包み込むような形をしています。構造としては、上腕骨（腕の骨）につながっており、腕の動きと密接に関係している筋肉だと言われています。 主な働きは、腕を体に引き寄せる動作や、後ろに引く動作をサポートすることです。たとえば、物を引っ張る、ドアを引く、懸垂をするなどの動きでは、広背筋が大きく関与していると考えられています。また、腕を上げた状態から下ろす際にも働くため、日常の何気ない動作でも使用頻度は高い筋肉です。 筋トレの視点で見ると、広背筋は「大きく動かす筋肉」に分類されるため、刺激が入りやすい反面、フォームが崩れると腕や肩に負担が逃げやすいとも言われています。そのため、位置や働きを理解したうえで筋トレを行うことが重要だとさ

下腹部が出やすい原因とは？ 　・筋力低下と姿勢の乱れ 　・骨盤の傾きとインナーマッスルの関係 　・生活習慣・運動不足の影響 筋力低下と姿勢の乱れ 下腹部が出やすくなる背景には、腹筋まわりの筋力低下と姿勢の乱れが関係していると言われています。特にデスクワークやスマホ操作が多い生活では、背中が丸まりやすく、骨盤が後ろに倒れた姿勢になりがちです。この状態が続くと、腹筋がうまく使われなくなり、下腹部を内側に引き込む力が弱まりやすいと考えられています。その結果、脂肪が増えたわけではなくても、ぽっこりとお腹が前に出て見えるケースがあるようです。また、姿勢が崩れることで内臓が前下方へ押し出され、下腹部に重さが集中しやすくなるとも言われています。普段の立ち方や座り方を振り返ることが、下腹部対策の第一歩になる場合も少なくありません。 引用元： https://rehasaku.net/magazine/body/potbelly-dent-easy/ #下腹部ぽっこり #姿勢の乱れ #腹筋低下 #デスクワーク習慣 #体の使い方 骨盤の傾きとインナーマッスルの関係

1. 姿勢矯正トレーニングとは？まず知っておきたい基本知識 姿勢が崩れる仕組み 猫背・反り腰・巻き肩の代表的な特徴 トレーニングで姿勢が整う理由 姿勢が崩れる仕組み 姿勢が崩れる背景には、日常生活の中で無意識に続けている動作や体の使い方が深く関係していると言われています。長時間のデスクワークやスマートフォン操作、片側に体重をかけた立ち方などが習慣化すると、体の一部に負担が集中しやすくなります。その結果、筋肉の使われ方に偏りが生じ、姿勢を支えるバランスが乱れていくと考えられています。 本来、正しい姿勢は骨格だけで保たれているわけではなく、体幹や背中、股関節まわりの筋肉が協調して働くことで維持されていると言われています。しかし、動かさない筋肉は徐々に働きづらくなり、反対に使いすぎている筋肉は緊張しやすくなる傾向があります。こうしたアンバランスが積み重なることで、姿勢の崩れが定着してしまうケースも少なくないようです。 また、加齢や運動不足によって筋力が低下すると、無意識のうちに楽な姿勢を選びやすくなります。その姿勢が一時的には楽に感じられても、体全体で